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    吃什么食物能美容护肤,可以护肤的食物有哪些

    创建时间: 2015-11-12 23:56:05
    发表评论 编辑qy88千亿国际 护肤

    引起皮肤问题的原因较多,身体健康状况是不可忽视因素之一。若身体健康状况不佳,肌肤也易受到影响。另外,紫外线损伤细胞DNA而影响肌肤的健康,以及干燥等理化因素也能导致肌肤的损伤。

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    护肤简介

    护肤

    拥有靓丽的肌肤跟保持苗条的身材一样,永远是女性最为关注的话题。怎样才能保持细腻、光滑、洁白的肌肤呢?

    有些女性,虽然每天都使用高档护肤品,但皮肤还是那样粗糙,而且双手湿疹不断。更可恶的是,过早地表现出岁月流逝的迹象,皮肤褐斑、皱纹不知道什么时候已经悄悄地爬上了面部,皮肤也逐渐失去了润泽。

    引起皮肤问题的原因较多,身体健康状况是不可忽视因素之一。若身体健康状况不佳,肌肤也易受到影响。另外,紫外线损伤细胞DNA而影响肌肤的健康,以及干燥等理化因素也能导致肌肤的损伤。

    皮肤细胞更新速度较快,大约每4周左右更新一次。因此,保养肌肤应从饮食开始,充分摄入对皮肤有益的营养,供给细胞以充足的养分,促进新陈代谢。另外,还应养成良好的生活习惯,减少紧张,使肌肤得以充分的休息。

    护肤相关营养

    1.蛋白质。

    蛋白质是机体所必需的营养素,是构建皮肤和维护皮肤健康所必不可少的。若某种原因导致蛋白质缺乏,则会使皮肤变得干燥,失去光泽。

    肉类、鱼类及禽蛋类含有较丰富的动物性蛋白,所含的氨基酸种类较为齐全,营养价值较高。豆制品含有大量植物性蛋白,和含动物性蛋白类食物混合食用,可提取各自的营养价值。

    2.胶原。

    皮肤中含有大量的胶原,它是维护皮肤张力所必需的,能维护皮肤的健康,保持肌肤的弹性,使肌肤更加细嫩;还参与血管和骨的形成和修复。虾、鲽鱼中含胶原较为丰富。

    3.硫酸软骨素。

    硫酸软骨素能提高组织的保水能力,维护皮肤弹性,促进营养物质吸收和代谢,使肌肤保持健康、更加细嫩。甲鱼山药海藻等表面黏滑的食物中,含有较为丰富的硫酸软骨素。

    4.矿物质。

    矿物质对皮肤功能的维护也具有重要的作用。裙带菜、羊栖菜海带中含有大量的矿物质。但碘不要过量摄入,以防使粉刺加重。

    5.维生素。

    维生素A能够维护皮肤和黏膜的健康,有助于皮脂腺和汗腺的正常分泌,对维护皮肤的润泽和细腻具有重要意义。动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等食物中,含有维生素A。

    维生素B族可以促进皮肤的新陈代谢,维护皮肤的张力和弹性,而且对皮脂的代谢也具有重要影响。沙丁鱼等青脊鱼以及贝类、动物肝脏、蘑菇类食品中含有B族维生素。

    维生素E能够促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢;还具有抗氧化作用,可防止肌肤老化,保持青春活力。杏仁等果仁类、鳗鱼、南瓜等食品中,含有维生素E。

    维生素C能促进胶原合成,保持皮肤张力;还可以抑制黑色素在皮肤上的沉积,减少褐斑、雀斑,具有美容美颜之功效。新鲜蔬菜与水果中,维生素C的含量较高。

    护肤相关食物

    山芋梅子木耳能够很好地保护皮肤。

    花生米红枣一起煮烂后食用,可以养颜美肤。

    苹果柠檬一起榨汁饮用,有利于维护肌肤的健美。

    刺激性强的食物不利于皮肤保养。如过多摄取香辣调味品和甜食品,会导致体内新陈代谢过于活跃,从而引发各种皮肤问题。另外,吸烟会使皮肤变得粗糙。

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